config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Madbarz

Android10

1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮੈਡਬਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋਗੇ.
ਵਰਕਆ !ਟ ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ, ਬੈਕ, ...) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਕਆ !ਟ ਵੀ ਬਣਾਓ! ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ.
ਸਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋ.

ਮੈਡਬਰਜ਼ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
-ਬੌਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ: ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁਣੋ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਜਾਂ ਐਡਵਾਂਸਡ
- ਅਵਧੀ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣੋ
ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ
-ਸਿੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ - ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ

ਮੈਡਬਰਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ performingੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੁਣ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋ, ਮੈਡਬਰਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਤਜਰਬਾ
-ਮਸਕਲ ਪ੍ਰੀਵਿview: ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ
-ਸਮਰਥ ਦੁਹਰਾਈ ਕਾ counterਂਟਰ: ਆਪਣੀ ਰਿਪੇਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ
- ਲਾਈਵ ਵਰਕਆਉਟ ਫੀਡ: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ', ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
-ਮਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
-ਕੋਰਕ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨਾਲ ਰੈਂਕ ਕਰੋ

ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪੂਰੀ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆ plansਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਡਬਰਜ਼ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਖਾਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

 ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਵਰਕਆoutਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
- ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ
- ਹਰੇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ 2-ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

 ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ / ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ
- 65+ ਪਕਵਾਨਾ, ਕ੍ਰਮਬੱਧ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਨੈਕਸ, ਸਲੂਕ)
- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਵੇ? ਇਹ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਜਾਣਕਾਰੀ - ਐਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਡਾ Madਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੈਡਬਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

 -ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ
ਮੈਡਬਰਜ਼ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 99 9.99, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ. 24.99 ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 99 59.99 ਹੈ. ਕੀਮਤਾਂ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਜਦੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਾਹਕੀ ਫੀਸ ਤੁਹਾਡੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਅਕਾਉਂਟ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਾਹਕੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਖਰਚੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ https://www.madbarz.com/Terms 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ

ਭਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਲੀ ਬਣਾਉ - ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

Madbarz - Bodyweight Workouts

Madbarz - Bodyweight Workouts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ